Психофизическая гимнастика

Психофизическая гимнастика. Стать под душ, раздевшись догола. Подсчитать пульс. Несколько раз поднимая руки вверх, глубоко вдохнуть воздух и, опуская их, медленно выдохнуть. При этом проговаривать слова: "Я вдыхаю душевный покой, уверенность, силу, здоровье.

Психофизическая гимнастика

Выдыхаю напряжение, усталость, страх, тревогу, ненависть". Сделать очень быстро 60 движений (трение ладоней друг о друга до ясного ощущения тепла).

Включить душ с температурой воды около 36-37°С. Во время упражнений воду постепенно охлаждать до 33-34°С. Средним пальцем правой руки найти точку на лбу по средней линии, у самого края волосяного покрова. По часовой стрелке произвести 20-30 массирующих движений.

Затем перейти на вторую точку, расположенную в середине лба, между бровями и произвести 20-30 таких же движений. Точки, находящиеся в центре височных областей массировать 20-30 раз сдвоенными (указательным и средним) пальцами.

Массаж носа производить 20-30 раз: вдоль спинки носа, справа - тыльной стороной большого пальца правой руки, слева-левой руки (попеременно).

Затем этими же тыльными поверхностями провести 10 раз по надбровным дугам, опускаясь до подбородка. Следующее движение-вокруг рта-10-20 раз проводить указательным и средним пальцами, слегка нажимая на кожу.

Массировать десна и зубы - указательным пальцем правой руки левую половину рта, указательным пальцем левой руки правую половину рта. Быстро провести ладонями по ушам 10-20 раз от козелка к наружному уху.

Растереть мочку уха большим и указательным пальцами, одновременно слева и справа 10-20 раз.

Разделы

•	•
•	•
•	•

На главную | Лечебная физкультура | Водолечение | Психофизическая гимнастика